皆様、こんにちは(*^^*)

 

昨夜の雷雨、大丈夫でしたか???

決して雷が怖いわけではありませんが、あまりにも爆音(笑)で鳴る雷に

体をびくつかせてしまいました(;・∀・)

 

そして今日は、昨夜の雷雨の影響でムシムシ暑い・・・。

気温が低くても、湿度が高いと辛いですよね・・・。

 

気圧の変化に弱い私は、昨夜から片頭痛です・・・(*_*;

気圧の変化で交感神経が興奮してしまうそうです。

すると、収縮した血管が反動で拡張してしまい、痛み神経が刺激されるようです。

・・・早く過ごしやすい秋がくればいいのに(+_+)(笑)

 

さて、今日は先日少しお話ししたヨガのシャバ―サナについて。

 

ヨガをされたことがある方はご存知かと思いますが、

一般的なヨガのレッスンでは、クラスの最後にほぼシャバ―サナという仰向けで寝るポーズがあります。

(最近のショートレッスンや、現代式では行わないレッスンもありますが)

リラックスして委ねる

 

ヨガマットの上で、仰向けになり、一切動きません。

だって、『屍(しかばね)のポーズ』ですから(笑)

あ、でも呼吸は自然に行います。そして、本来は寝ません!!!

寝転がっているんだけど、寝ない。意識は覚醒しているんです。

でも、これかなり難しいんです・・・

私も時々寝てしまいます・・・(笑)

そう、ヨガのシャバ―サナは究極のリラックスポーズでもありながら

一番難しいとも言われているポーズです。

この覚醒からどうするのか・・・そこらへんはお話も難しくなるので端折りますが(^-^;

 

ここでは、内面的な効果ではなく、身体的な効果を少しご紹介します。

シャバ―サナをする(仰向けになる)ことで、沢山ある筋肉や、内臓、そして神経を休め、

平らになった全身に血液を均等に循環させることができるんです。

5分でも1分でも、シャバ―サナする(仰向けになる)だけで血行や眼精疲労、内臓疲労も回復し、集中力もUPします。

 

 

ポイントは、『頑張らない』こと!

 

人って頑張ることが得意なんですよね。しかも無意識に。

何もしてな~い、と思っても仕事や家事のこと考えてたり

夜寝る時も明日のことを考えたり・・・

身体も頭も何もしない、頑張らないって意外と難しい・・・。

 

でもシャバ―サナのひとときはぜひ、身を任せてみてください。

動かないように・・・って意識していると強張ってしまうので、自然に委ねてみてください♪

きっとそのうちに、身体がふわ~っと溶けていくような、力が抜けていく感覚が味わえると思います。

そして、目覚める時は急に身体を動かすのではなく少しずつ・・・。

手足の末端から身体の感覚を取り戻し、首を左右のゆっくり動かし、両ひざ曲げて立てて左右にパタンパタンと倒したり・・・

ちゃんと身体が目覚めてきたら、ゆっくり横向きに寝転がり、

頭が最後になるようにゆっくり起き上がってください。

 

すると、たった5分くらいのシャバ―サナでも

1時間くらい寝たかのような、リフレッシュ感を感じられると思います!!!

 

 

8月もあと数日ですので、ぜひ9月を迎える前にお試しあれ~(^_-)-☆

 

あ、まちだ整体院に来て

全てをスタッフに委ねるってのも良いですよ♪(笑)

小さなお子様がいらっしゃる方も、子守りができますので

ほんの少し一人のお時間を作り、身を委ねるように疲れを癒しませんか?

キッズルームがありますので、お子様がいらっしゃる方もお気軽にご予約ください~♪

 

お待ちしております~(^^♪

 

Chieko