こんにちは!

先日、BTイヤホンを安くゲットしとても満足しているドンファンです~
モバイルバッテリー系では有名かつ安定のAnkerさんのBTイヤホンです。
Amazonでセール価格2000円でしたので、これはいい!と思いゲットしました。
7h音楽を聴くことができ、防水、マイクも付いているので電話もできます。
1階のリビングにスマホを置いて、2階のベランダで洗濯物を干しても音楽が聴けます!
使ってみると音質も全然悪くない!お買い得なものをゲットでき嬉しいです~(っ*´∀`*)っ

 

さて!雪ですよ雪!

昨日(1/22)は、東京に23センチの積雪となる大雪でしたね。
町田もしっかり降り、朝は自転車で通勤したものの夜の帰りは無理と思っていたので歩くつもりでいました。

朝からパラパラ降り始めた雪は昼過ぎから本降りになり、夕方には結構つもりましたよね。
自分の自転車を見るとこんなに!

看板と自転車は院内に置いて、帰宅準備をしました。
カッパを着て、手袋、滑りにくい靴。

そして、BTイヤホン~~~(´▽`) ‘`,、’`,、

自転車では20分くらいの距離、歩くとどれくらいかかるか楽しみ~
それと、雪道を歩くことで体のどの辺が凝るのか検証

歩いて、20分~30分を過ぎると足元から張る感じが伝わります。
ふくらはぎやスネ当たり。
暫くすると大腿筋膜張筋(股関節当たり)が張りますね。

雪道を歩くと外側中心で踏ん張りながら進むので、外側を中心に筋肉の張りを感じることができます。
体の緊張もあり肩にも力が入る、腰も張る、丸まって前傾姿勢になる。

ほーーー。

これは雪道だけではなく普段、前傾姿勢で下向き、足の外側を使って歩いている方の症状と似てますね。

下半身の力を抜いてリラックスして歩く(足首を柔らかく動かす)ように心掛けたところ、足の張りが減りました。
また、開き気味の足の運びを内側広筋(内もも)を使って、膝同士がすれすれになるように歩くと、大腿筋膜張筋(股関節当たり)の張りも減ります

背筋を伸ばし前を見て歩くようにし、肩の力を抜くと同時に腕振りを大きめにすると肩も楽になります。

体の反応を気にしながら音楽鑑賞しながら歩きましたが、気が付くとまた外側中心で歩いたり力が入ります。
意識しないと癖により力むんですよね。

家に近づいたころに、坂道を登れずの乗用車に遭遇したので雪かきしたり押したりお手伝いしましたが、結局ノーマルタイヤでは登れずとなりました。

そんなこんなで家には1時間半かかって到着!
久しぶりによく歩いた~~(笑)
お風呂で体をリラックスさせながらストレッチも忘れず^^

 

今朝も歩いてきましたが、いい天気なので今日はだいぶ雪が溶けそうです。
昨日のあの車は、すでになかったので無事に戻れたようです~

昨日は雪道で立ち往生した車を手伝いちゃんとしたタイムが測れなかったので、測ってみると1時間ジャストでした。
6kmくらいの距離を1時間なのでいいタイムかな~
4月には走ってみようかな~~(笑)

来週も雪が降る予報です。
また歩くことになるのかなぁ…
自転車で聴けなかった音楽鑑賞ができるのは嬉しかったです~

まだまだ路面は滑りやすいので皆さん気を付けてくださいね~

雪かきや雪道でお疲れの方は、当院までー!お待ちしております。^^

ドンファン