私たち大川カイロプラクティックセンター「まちだ整体院」は、町田市・相模原市で身体の不調(頭痛、首・肩こり、腰痛、坐骨神経痛、O脚など)に悩んでいる方、もしくは精神的な面(仕事や子育てなどのストレス)で悩んでいる方のために、その悩みが解消され皆さんが笑顔になれることに生き甲斐を感じている整体院です。

慢性腰痛・ぎっくり腰

腰が痛いという方、多いのではないでしょうか?

座り仕事が長い方に多くみられるのが腰痛です。

私も以前は慢性的な腰痛もちで、年に数回ぎっくり腰を繰り返していました。
酷い時には救急車を呼び、担架で運ばれたことも。

 

腰に対する痛みや不安感など、このようなことありませんか?

【まちだ整体院】腰痛のTPパターン(ぎっくり腰)

  • 朝、起き上がる時に腰が痛い
  • 腰を曲げると痛いので曲げたくない
  • 動き始めが痛い
  • 腰を伸ばす(反らす)と痛いので伸ばしたくない(反らしたくない)
  • 同じ姿勢で立っていると腰が痛い
  • 長時間座っていると腰が痛くなったり、重く感じる
  • 気が付いたら腰を叩いたり、腰に手を当てていることがよくある
  • 腰が痛くて寝返りがうてない
  • 仰向けで寝ると腰が痛い
  • 慢性腰痛なので仕方ないと諦めている
  • 季節の変わり目や寒い時期になると腰が痛くなる
  • 咳をするときにぎっくり腰にならないか不安
  • 妊娠してから腰が痛くなった
  • コルセット、腰痛ベルトを手放せない
  • 椎間板ヘルニア(もしくは脊柱管狭窄症)と診断されたから仕方ないと思っている
  • レントゲンで骨に異常はないと言われたが痛みがひかない

ぎっくり腰

「重いものを持つ時に気をつけて」と、よく聞くセリフ・・・gikkuri

でも、案外ぎっくり腰になるタイミングというのは重いものを持つ時ではなく、むしろ油断している時の方が多いのです。

 

落ちたモノを拾おうとしゃがんだ時、
歯ブラシを取ろうとした時、
寝返りをうった時、
人に呼ばれて後ろを振り向いた瞬間・・・など。

 

「え!なんで今?どこにぎっくり腰の要因があった?」と思われるはずです。

では、なぜ重いものも持っていないのにぎっくり腰になってしまうのか?

それは、負担の溜まった筋肉に対して瞬間的に負荷がかかるためです。

体は、弱い場所や痛みのある場所、不安感のある場所を守ろうとして、日頃から無意識のうちにその周りの筋肉を固めてしまいます。

 

以前は「ぎっくり腰になったら安静にする」のが当たり前だと思われていましたがこれはむしろ逆効果で、現在では「できるだけ早く日常生活に戻る」ことが重要だと言われています。
あまりにも痛みが激しい時は無理をしてまで動かさなくてもよいですが、ピークが過ぎたらできるだけ早く普通の生活に戻りましょう。

痛みが酷くて一時的にコルセットを利用するのは構いませんが、長期間頼るのは禁物です。できるだけ早く外しましょう。
長期間のコルセット着用は腰の動きを制限し、筋肉をより硬くさせます。
また、『コルセットを外してしまうとまた痛くなるのではないか』という不安感がつのり、コルセットなしでは生活ができなくなるという悪循環に繋がります。

※下記リンクも併せてご参照ください
069445ギックリ腰になったら動かずにベッドで安静は逆効果! これまでの腰痛治療の常識が変わってきた!!

 

一度ぎっくり腰を経験すると、『また繰り返すのではないか』『あの痛みは怖い!』と思ってしまい、身体はどんどん腰を守ろうと筋肉を硬くしてしまいます。
ぎっくり腰が『癖になる』と言われるのはそのためです。

大切なのは固くなっている筋肉をしっかり緩めることと、少しづつ動かして『動かしても痛くないんだ』ということを体に憶えこませることです。

 

慢性腰痛

改善されず3ヶ月以上続く腰痛を、慢性腰痛といいます。
日本国民の4人に1人は腰痛に苦しんでいると言われており、その腰痛持ちの人たちの半数が慢性腰痛なのです。

  • 歳だから仕方ない
  • 病院でヘルニア、狭窄症と言われたから仕方ない
  • 脊椎分離症、すべり症と言われたから仕方ない
  • 身体が硬いから仕方ない

あなたはこう思っていませんか?

これらは世界中で研究されており、その結果、腰痛との直接的関係性がみられないケースも多く報告されています。
痛みのない健常者でも、MRIなどの画像検査を行うと多くの方から椎間板ヘルニアやすべり症、分離症の症状がみられるのです。

腰痛、変形性関節症に痛み止めが効かない!?
腰痛患者に対する、手術とリハビリには効果の差はなし?
慢性腰痛には安静より運動、腰痛治療の新常識

 

ではなぜ慢性腰痛となり長引くのでしょうか?

人は痛みを感じると無意識のうちに力が入ります。

考えてみてください。

痛い動作をしない、痛い場所を守る姿勢。

腰は使われますでしょうか?腰を使わない&固めることを繰り返すことは容易に想像できます
腰を守る動作や姿勢が続くと脳が錯覚を起こし、痛みを作り出す(再現させる、実現させる)ことをしてしまうのです。

TV番組でも紹介されていました

まさか!と思うかも知れません。
家が軽度(3度くらい)傾いているところで長年住まれた方を平坦な普通の家に立たせるとバランスを取れず倒れてしまいます。長年の傾きが平衡感覚を狂わせてしまったのです。傾いていた生活が正しいモノとして脳の情報が書き換えられてしまった(慣れにより常識が変わった)からです。

当院では

ぎっくり腰、慢性腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症になったからと言って、腰痛なるのは仕方ないと諦めずにお気軽にご相談ください。
硬くなった筋肉をほぐし、腰痛に効果的な体操や姿勢などをアドバイスします。
意外と腰痛の原因は分かるとシンプルです。一番大事なのはご自分の意識です。今現在激痛でなければ、怖がることなく無理のない範囲で動かしてください。腰のことを何とかしたいと意識し続けるだけでも腰の筋肉は固まります。脳が意識し続けるので腰を守る動作を取るためです。

でも、人間なのでなかなか難しい、簡単ではないことは分かります。どうすれば良いか、どのように改善すべきか、当院で手助けします。少しでも改善に向けた意識を持ち、行動をすれば身体も心も変わってきます。ギックリ腰、慢性腰痛、椎間板ヘルニアを経験したからこそ自信をもって言えます。

有効な体操やストレッチ

腰痛で悩みの方は以下のものが有効です。
細かいやり方は、施術後に一緒に実践しながらご指導いたします。

※資料は、PDFファイルになっています。
ファイルが開けない方は、こちらの公式ページにて必要ソフトをダウンロードしてお使いください。

 

下記のような腰痛をお持ちの方は重大な病気ではないことを確かめるために、整形外科を受診して、画像検査と血液検査を受けてください。異常がないことを確かめてからのご来院をお勧め致します。
  • 発症年齢が50歳以上
  • 徐々にひどい痛みを感じるようになった
  • ひどい怪我をしてから腰が痛い(高所からの転落、交通事故など)
  • 絶え間ない痛みが徐々に強くなっている(夜間痛、楽な姿勢や動作がない)
  • がんになったことがある
  • 全体的にからだの調子が悪い
  • 原因不明の体重減少がある
  • 胸が痛い
  • 糖尿病がある
  • 腰の手術を受けたことがある
  • 尿道カテーテルの留置、静脈注射の濫用、HIVポジティブの方
  • 尿路感染症になったことがある(腎炎、膀胱炎、尿道炎)
  • ステロイド剤(副腎皮質ホルモン)や免疫抑制剤を使っている
  • 背骨を叩くと激痛がある
  • からだが変形している
  • 熱がある
下記のような症状が現れたときには緊急を要しますので一刻も早く脊椎外科医の診察を受けて下さい。
  • 排尿困難、残尿感、尿失禁
  • 便失禁
  • 肛門や会陰部の感覚がない
  • 外陰部のほてり、灼熱感(女性の場合)
  • 歩行時に陰茎の勃起がある

腰痛ガイドブック(春秋社 長谷川淳史先生 著)より

【カウンセリング無料】お気軽にお問合せ下さい。 TEL 042-851-7868 受付時間 平日10:00-20:00 土祝 9:00-16:00

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